Przetworzone produkty

acha, czyli jak bym na 2sniadanie do szkoly, przygotowal sobie w " magicznym pudeleczku " : Szynka z piersi kurczaka - 50g + twarozek chudy - 50g + 2lyzki oliwy z oliwek i garsc orzechow. to by bylo calkiem ok? i bym zmienial tylko repertuar z mieskiem i garscia czegos tam.. byloby calkiem ok a najlpiej gdybys do pudeleczka wzial piers w [...]

Jest duża szansa, że osoby spożywające produkty o wysokim IG ogólnie gorzej się odżywiały(miały mniejszą wiedzę w tym zakresie): produkty w ich diecie były bardziej przetworzone, zawierały mniej witamin, składników mineralnych, być może więcej tłuszczy trans. Nie możemy na podstawie takiego badania wnioskować, że np: produkt X o IG 70 będzie [...]

Czy dobrze się zrozumieliśmy mnie chodziło o mleko w proszku a tobie? Jeżlei chodzi o tłuszcze to powinieneś spożywać ich tyle ile masz ustalone w diecie. Tłuszcze są bardzo ważne i nie wolno ich pomijać. Wszystkie produkty świeże są bardziej zdrowe i posiadają więcej wartości odżywczych niz produkty przetworzone. Co do posiłku po treningu to [...]

To Ci pomoże w ulożeniu diety: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Przede wszystkim staraj się spożywać ok. 4-6 niewielkich posiłków w miarę możliwości o stałych porach i w równych odstępach czasu. Weliminuj z diety produkty wysoko [...]

Śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia. Duża zawartośc kcal w nim zapewni odbudowę glikogenu uszczuplonego nocnym katabolizmem (rozpadem białka na skutek głodówki przez sen) oraz zapobiegnie owemu dalszemu katabolizmowi. Wydaje mi się, że masz tam za mało kcal, daj więcej tych płatków owsianych, chleb, pieczywo jeśli możesz [...]

tak, o niskim indeksie lub ładunku glikemicznym. Okej, ale tu nie chodzi już o ten głupi IG czy ŁG tylko o świństwo jakie w sobie mają słodycze. Sama sacharoza z dodatkiem tłuszczu, sklejona w jedną całość wymieszana kupa. np. po zjedzeniu posiłku z tłustą rybą zjedzenie jakiegoś słodziutkiego owocu, albo napicie się soku. Chodziło mi o [...]

są weglowodany tzn proste lub złożone. prostych unikamy. Proste to te z niskim IG które powodują szybki wyrzut insuliny i poednio przyczyniaja sie do wzrostu tkanki tłuszczowej. Sa to najczęściej produkty mocno przetworzone. Jako tako do diety z WW dajemy : kasza gryczana/ ryz/ płatki owsiane ew. od biedy chleb ale razowy. Banany o ktorych piszesz [...]

Tak Tak z tym IG mielonego ryżu to prawda. Podobnie jest z innymi produktami mielonymi. Z tego co udało mi się wyczytać ma to też związek z wchłanialnościa danego produktu z przewodu pokarmowego. Produkty grubo ziarniste które nie uległy zmieleniu dużo dłużej się wchłaniają, gdyż wymagają pracy układu pokarmowego na ich strawienie. Produkty [...]

bzdura nie ma czegoś takiego jak 'jedzenie od którego się tyje' tyje się od nadwyżki kalorii ewentualnie możemy wystrzegać się nasyconych tłuszczy w połączeniu z węglami, ale tak jak zawsze - bez nadwyżki kalorii nic nam nie będzie produkty które wymieniłeś to po prostu oczyszczone ww - nie poleca się ich bo mają wysokie ig, są pozbawione [...]

Tak sobie myślę, że doskonale rozumiem niechęć do "ograniczania się" i jedzenia tylko tych czystych, najlepszych składników, a dodatkowo liczenia wszystkiego... ale, jest właśnie takie "ale" - niestety, na pewnym etapie (jesteś mojego wzrostu, więc mniej wiecej wiem, na którym :P) pojawią się problemy. Tzn. przy dużej masie, [...]

Studiuje hotelarstwo i pracowałem też w hotelach to wiem o czym mówisz niestety :-/ Takiego jedzenia jakie oni podają dla stafu często nie da się wyliczyć Da się to obejść - jedz na to sniadanie produkty jak najbardziej zdrowe, które są tam dostępne - czyli te najmniej przetworzone i najlepiej takie, których nie musieli dotykać kucharze do [...]

Przede wszystkim ogranicz maksymalnie produkty przetworzone takie jak biala mąka i produkty z niej zrobione, biały ryż, napoje słodzone, cukier, wędliny, kiełbasy itp. Bazuj na dobrym mięsie czyli tak jak napisałeś, karczek, kurczak pierś, udka również, ale nie zbyt często i gęsto, bo są tłuste wołowina, wieprzowina, ryby. Jeśli chodzi o [...]

Ustaw sobie kaloryczność na 1800. Z doświadczenia wiem, że na tej kaloryczności dziewczyny przy wzroście około 170 dobrze chudną. Zwracaj uwagę na jakość jedzenia, wybieraj produkty nisko przetworzone. Węglowodany mogą spokojnie być, ważna jest natomiast ich jakość. Wybierasz produkty pełnoziarniste, czyli kasze, ryż brązowy, ciemne makarony, [...]

samo ig nie zawsze mowi wszystko o danym produkkcie przydatne tez jest to Produkty z wysokim ŁG prawie zawsze mają wysoki IG, ale produkty ze średnim bądź niskim ŁG mogą mieć od niskiego do wysokiego IG. ale nie zawsze wysoki IG jest skorygowne z takim samym wyrzutem insuliny np. jedzac 100g arbuza ktory ma Ig ~75 i 100g ryzu - ktory ma ig tez [...]

Myślałem głównie o małych dzieciach. To w zasadzie logiczne. Małe dzieci do 2 lat mają zapewne bardzo dużo podpuszczki, bo w piją tylko mleko lub głównie mleko i jego produkty. Z czasem w organizmach zaczynają wzrastać ilościowo inne enzymy trawienne, bo pożywienie się urozmaica. I tak np. patrząc na soję z wykresu który przedstawiłeś - to jej [...]

Witam. Przede wszystkim nie jesteś osobą bardzo otyłą i nie ma sensu katowanie sie. Pierwsza myśl jaka się nasuwa to dieta, ogranicz w niej węglowodany ( zero słodyczy ) powinnaś odżywiać się zdrowo, jeść produkty jak najmniej przetworzone. Podtawą Twojej diety powinny być produkty zborzowe, nabiał, mięso, ryby. Mięśnie powstają w następujący [...]

Produkty tzw. "light" i 0% są bardzo przetworzone. Najlepiej będzie, jak będziesz wybierał produkty "normalne", nie żadne "light". Czyli normalny kefir, jogurt naturalny, serek wiejski, twaróg półtłusty, mleko 2%, maślanka.

Raw diet food to sposób odżywiania oparty na jedzeniu głównie nieprzetworzonych i niegotowanych roślin; świeżych warzyw i owoców, świeżo wyciskanych soków lub musów, orzechów, roślin strączkowych, suchych owoców, wodorostów i alg, zbóż, nasion, ziaren, wody i mleka kokosowego ( jednak nie z puszki a świeżego= naturalnego). Nie wiem autorze, czy [...]

Po pierwsze, nie narzucaj sobie ram czasowych - bo to zupełnie niepotrzebne. Na początek przeanalizuj cały swój jadłospis i zacznij od gruntownego przemeblowania. Wyeliminuj produkty przetworzone na te o zdecydowanie wyzszej wartosci odzywczej. Staraj sie ograniczać wszelkie slodycze i przekąski zamieniając je np. na owoce/orzechy/pestki. [...]

Bułki nie są ciekawym rozwiązaniem dostarczania składników odżywczych organizmowi. Sos słodko kwaśny, produkty puszkowane, produkty przetworzone w zdrowej diecie nie powinny się znajdować.